Вернуться к списку статей

часть 1 | часть2 | часть 3

Шус

Соскользните вниз

Шус означает скольжение на лыжах прямо вниз. Термин "шус" пришел из немецкого языка, он означает "полет пули", это название описывает траекторию Вашего движения. Ваша задача - скользить вниз по склону, свободно и уверенно, сохраняя основную стойку. Со временем шус станет самым быстрым Вашим способом спуска на лыжах.

Очень важно выбрать подходящий склон для первых попыток. Выберите пологий склон с естественной ровной площадкой выезда внизу, на которой Вы сможете остановится. Убедитесь, что на склоне нет других людей, поскольку на этом этапе вероятность того, что Вы сможете остановиться или объехать препятствие не очень высока.

Воспользуйтесь поворотом Быка, чтобы направить лыжи вниз по линии ската.

Встаньте в основную стойку и начинайте соскальзывать. Смотрите вперед и аккуратно направляйте лыжи вниз, сохраняя их параллельность.

На ямки и бугры на склоне реагируйте с помощью коленей, лодыжек и бедер. Верхняя часть тела должна оставаться неподвижной и расслабленной.

Всегда возвращайтесь в основную стойку.

Советы

Распределяете давление равномерно на обе лыжи, иначе повернете и поедете поперек склона. Бедра держите широко расставленными для большей устойчивости.

Самая распространенная у новичков ошибка - это выпрямленные ноги, новички сгибаются только в пояснице, вместо того, чтобы сгибать колени, бедра и лодыжки. Не забывайте сохранять основную стойку с момента начала скольжения.

Смотрите на несколько метров вперед. Если смотреть на носки лыж, можно не успеть среагировать на изменения в рельефе.

В первый раз выполнить шус может быть страшно. Не волнуйтесь: хотя Вам может казаться, что Вы летите, вряд ли скорость будет выше 10 км/час во время первого спуска.

Упражнения

Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы улучшить стойку, научиться сохранять равновесие и обрабатывать бугры и ямы:

Стойка - Изменяйте положение тела во время спуска, наклоняйтесь назад, а потом вперед, присядьте пониже, а затем выпрямитесь, попробуйте ставить лыжи на разную ширину. В какой позе наиболее удобно? В какой позе легче всего управлять лыжами? Обрабатывать бугры?

Отдых - Катаясь в одиночку, поднимите на ходу снежок или перчатку; попросите товарища подержать горизонтально на высоте плеча палку и проедьте под ней.

Равновесие - Поднимите поочередно каждую лыжу и проедьте на одной ноге несколько метров; выполните небольшой прыжок; попробуйте несколько раз съехать без палок.

Падения

Падают даже хорошие горнолыжники.

ПОКОРИТЕСЬ НЕИЗБЕЖНОСТИ

Падения неизбежны при катании на лыжах. Даже хорошие горнолыжники падают, и упав Вы не уроните Вашего достоинства. В этой области новички даже более компетентны, потому что у них больше практики, чем у продвинутых лыжников. Более того, нужно уметь правильно упасть, когда нет возможности остановится как-то иначе, такой способ торможения называется "Брианзон".

Иногда Вам действительно не хочется падать, например на леднике или на опасном склоне. Однако в обычных условиях в падении нет ничего страшного, падение даже может помочь Вам продвинуться дальше и понять, что в катании на лыжах по горе нет ничего страшного! Важно научиться различать, когда можно рискнуть, а когда нужно действовать наверняка.

Как избежать травм

Падая вбок, избегайте удара коленями о снег. Поверните колени, чтобы не удариться ими о снег. Приземляться лучше на самую мягкую часть тела.

Не стоит слишком сильно бороться за то, чтобы остаться на ногах. Если Вы падаете на высокой скорости, постарайтесь покатиться после падения: ныряние в снег может оказаться более неприятным, чем Вы ожидаете.

Скольжение по склону после падения надо как можно быстрее останавливать. Постарайтесь перевернуться ногами вниз, тогда можно будет использовать для упора стопы (с лыжами или без). Не надевайте скользкую одежду.

Никогда не используете палки для остановки. У автора книги сохранилось очень убедительное детское воспоминание о том, как его мама пыталась тормозить палкой в падении, и ручкой палки сломала себе челюсть. (правда, у нее все хорошо зажило).

ТЕРМИНОЛОГИЯ

Падения настолько неотделимы от катания на горных лыжах, что имеют не только собственную мифология, но и словарь эвфемеризмов и терминов.

Посадить лицо (также посадить голову, посадить плечи, и др.): Нырок соответствующей частью тела глубоко в снег.

Устроить благотворительную распродажу: великодушно разложить вдоль по склону свое снаряжение - лыжи, палки, перчатки, шарф, шапку, очки ... (в результате падения, разумеется), что в итоге напоминает благотворительную распродажу на заднем дворе.

Снежные змеи Злобные, но очень редко наблюдаемые рептилии, живущие под поверхностью снега. Ответственны за большую часть необъяснимых падений.

Накрыть волной Адаптированный термин из серфинга. Это то, что случается, когда Вы проходите через замороженную волну.

Раскрывание Слабо затянутые или забитые снегом крепления неожиданно раскрылись, чаще всего на бугре или в яме. отличное объяснение для любого падения, при котором отстегнулась лыжа - опровегнуть Вас без видеосъемки абсолютно невозможно.

Перекантовка Если нижний или внешний кант зарывается в снег, это обычно приводит к немедленной катастрофе.

Раскрытие креплений

Когда Вы покупаете или арендуете лыжи, магазин отвечает за правильную установку креплений. Однако, если крепления беспричинно раскрываются, или (что гораздо хуже) не раскрываются тогда, когда это необходимо, крепления возможно нуждаются в замене. Если Вы не знаете точно, что Вам нужно делать, верните лыжи в магазин.

Устанавливать крепления самому рискованно, и инструктора часто неохотно в этом помогают (опасаясь что Вы получите травму и предъявите им претензию в судебном порядке, особенно в США). Если Вы все же решили попробовать, то отвертку можно одолжить у любого монтера.

КАК ВСТАВАТЬ

Поднимаемся на ноги
Вы только что упали, и сидите, отдыхаете. Сидите и приходите в себя столько, сколько хотите, только дайте знать Вашей компании, что у Вас все в порядке. А потом вставайте ...

Если лыжи отстегнулись
Подберите лыжи.
Проверьте, что крепления открыты.
Наденьте лыжи.

Советы

Всегда одевайте нижнюю лыжу первой. Если Вы потеряли только нижнюю лыжу, развернитесь в другую сторону.

Очень трудно не допустить попадания снега в крепления, если одевать лыжи на целине. Возможно, Вам придется вытоптать площадку для того, чтобы одеть лыжи.

Если лыжи остались на ногах
Встать с лыжами на ногах может вначале оказаться очень трудным делом. Но после того, как Вы изучите этот трюк, будет казаться странным, что вообще в этом может хотя бы выглядеть трудным, поверьте.

Первое, что следует сделать после падения, это разместить лыжи ниже себя по склону и поперек линии ската. Можно протащить лыжи вокруг себя, или перевернуться на спине (как жук). Вы готовы встать сразу после того, как расположили лыжи ниже Вас.

	Сядьте выше лыж.
	Возьмите обе палки в одну руку, одну палку за ручку, другую за наконечник. Уприте их в снег чуть выше Вашего верхнего колена.
	Из этой позиции быстрым толчком сместите себя вперед в направлении лыж.

Советы

Убедитесь, что лыжи расположены точно поперек линии спуска до того, как начать вставать.
Уприте палки совсем рядом с коленом, тогда усилия распределятся нужным образом.
Делайте короткий и резкий толчок, который создаст импульс.
Наклоните тело вперед к лыжам перед тем как вставать.
До того как уехать, проверьте, на месте ли Ваша шапка, перчатки, очки и прочее имущество.

В глубоком снегу перекрестите палки, чтобы они не проваливались в снег когда Вы обопретесь на них.

Снежный ПЛУГ

Научитесь контролировать скорость

Плуг позволяет контролировать скорость в широком, устойчивом положении.

Удивительно, как быстро нарастает скорость даже тогда, когда Вы спускаетесь по пологому склону. Плуг предоставляет возможность пользоваться кантами лыж в движении, использовать их для торможения.

Плуг - надежное и устойчивое положение, им пользуются даже опытные горнолыжники, когда у них недостаточно места для торможения, или когда они устали. Вначале попробуйте положение плуг на ровной поверхности, без движения, а потом попробуйте съехать плугом по пологому склону.

__
Давите внутренней поверхностью стопы, прикладывая усилие к внутреннему канту лыжи, преодолевая сопротивление снега. Давление должно быть одинаковым на обе лыжи.

СКОЛЬЖЕНИЕ И ОСТАНОВКА ПЛУГОМ

Плуг - это очень удобный способ, который можно использовать для торможения с разной силой. В скользящем плуге лыжи раздвинуты на небольшой угол, достаточный для того, чтобы не допустить ускорения; при торможении плугом внутренние канты лыж с силой вдавливаются в снег до полной остановки. Посмотрите, как зависит сила торможения от Вашей позы, изменяя величину угла плуга, и почуствуйте изменения в поведении кантов лыж. Как быстро Вы можете остановиться в положении прямого спуска? Насколько медленно Вы можете скользить?

	Начните в положении прямого спуска по линии спуска.
	Раздвиньте пятки в положение скользящего плуга.
	Увеличьте силу торможения, раздвигая лодыжки, колени и бедра, и переходите в тормозящий плуг. Не сгибайтесь вперед в пояснице.
	Встаньте, чтобы разгрузить канты и вернуться в положение скользящего плуга.

Советы

Распределите вес равномерно на обе лыжи, чтобы скользить прямо по линии спуска.

Расслабьтесь и меньше загружайте канты, чтобы лыжи не пересеклись. Cделайте плуг пошире, чтобы скомпенсировать уменьшение силы торможения.

Леонард Бернштейн показывает, как НЕ надо выполнять плуг.

Упражнения
Попробуйте выполнить плуг поперек линии спуска. Выполняется также, как и раньше, только давление на нижнюю лыжу чуть больше, чтобы не сползать вниз по линии спуска.

Ну вот и подошел к концу наш рассказ для начинающих.Уверен, что после ознакомления с вышеописаным материалом жизнь на горке для многих станет веселее. Веселых ВАМ покатушек.